“아이도 봐야 하고, 일도 해야 하고…”
재택근무가 일상이 된 요즘, 특히 어린 자녀가 있는 부모들은 이중고를 겪고 있습니다.
오늘은 제 주변 워킹맘 한 분의 하루 일과를 바탕으로, 육아와 업무를 병행하는 현실적인 루틴을 공유해보려 합니다.
👶 아이와 함께하는 재택근무, 하루 루틴 예시
아래는 실제 어린이집 안다니는 아이를 키우며 재택근무 중인 30대 워킹맘 A씨의 하루입니다. (자녀: 4세)
- 06:30 기상, 간단한 정리 및 커피 타임
- 07:00~08:30 아이 기상 → 아침 식사 준비 및 함께 먹기
- 08:30~09:00 아이 놀이 유도 (블록, 색칠놀이 등)
- 09:00~11:00 첫 집중 근무 타임 (아이 TV 시청 또는 혼자 놀이)
- 11:00~12:00 간식 주기 + 가벼운 집안일
- 12:00~13:00 점심 및 휴식
- 13:00~15:00 아이 낮잠 시간 = 두 번째 집중 근무 타임
- 15:00~17:00 아이와 산책, 활동 (놀이터, 책 읽기)
- 17:00~18:00 가벼운 이메일 확인 및 마무리
- 18:00 이후 저녁 식사 및 가족 시간
💡 루틴을 유지하기 위한 핵심 포인트 3가지
- 1. 집중 타임 확보 → 아이가 혼자 잘 노는 시간, 낮잠 시간 등을 업무 타임으로 고정하세요.
- 2. ‘아이 루틴’과 연동 → 아이 스케줄에 맞춘 업무 흐름이 핵심입니다. 아이도 루틴에 익숙해지면 훨씬 수월해져요.
- 3. 일정은 80%만 계획 → 아이 변수는 필연적입니다. 유연한 계획이 스트레스를 줄여줍니다.
🛠 도구 추천: 육아+업무에 도움 되는 도구 3가지
- Google Calendar – 가족 일정과 업무 일정 분리 가능
- Notion – 하루 업무 체크리스트 및 메모 통합
- 타이머 앱 (Pomodoro) – 집중 시간 시각화에 효과적
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